Правильное питание

 Правильное питание подразумевает соблюдение основных выработанных вековым опытом человечества правил:

  1. Никогда не переедать.
  2. Лучше есть чаще, но меньше..
  3. Не смешивать при приеме пищи несовместимые продукты.
  4. Не наедаться на ночь..

Ваш организм с благодарностью отреагирует на соблюдение этих нехитрых правил. Пища будет легко перевариваться и эффективно усваиваться. Это в свою очередь позволит излишне не растрачивать энергию и жизненные силы организма на борьбу с вредными веществами и микроорганизмами, которые попадают в наш организм вместе с пищей или образуются в результате ее переваривания.

Правильное питание при проблемной коже

Существуют исследования, согласно которым, интенсивность заболевания вульгарными угрями значительно выше в странах, где население потребляет большее количество мясных продуктов, чем в странах с преобладанием вегетарианской пищи.
Это позволило сделать вывод о том, что малокалорийная диета снижает выработку андрогенов, а животные жиры,пряности провоцируют. Замечена прямая зависимость между злоупотреблением сахара, шоколада, кофе и тяжестью протекания акне у людей, склонных к себорее. Содержание углеводов следует ограничить, так как они стимулируют выделение кожного сала.
В диету полезно включать кисломолочные продукты. Полезно увеличение потребления пищевых волокон и клетчатки для улучшения пищеварения. При кулинарной обработке пищи следует учитывать, что копчености, солености, жареные продукты провоцируют сальную секрецию.

Анализ и рекомендации по группам продуктов

Большинство диетологов и косметологов убеждены, что акне и прыщи в той или иной степени прямо функционально зависят от того чем мы питаемся. Давайте проанализируем то, из чего состоит наш ежедневный рацион и сделаем выводы — все ли продукты, которые мы употребляем в пищу, полезны для нашей кожи.

  • Свежие фрукты и овощи. Включайте в Ваш ежедневный рацион больше свежих фруктов и овощей. Витамины и клетчатка, содержащиеся в них, оздоровляют желудочно-кишечный тракт и предохраняют организм от зашлакованности. Таким образом, и кожа становиться чище.
  • Орехи и семечки. Многие виды орехов содержат селен и цинк. именно эти элементы способствуют исчезновению прыщей и угрей.
  • Мясо птицы, морепродукты. Они богаты протеином, который стимулирует регенерацию кожи. Красное мясо, напротив, может вызвать высыпание.
  • Молочные продукты, во-первых, медленно перевариваются нашим организмом. Во-вторых, отходы от этих продуктов очень часто выводятся через кожу в виде прыщей и акне, а это как раз то, чего мы пытаемся избежать.
  • Кофе, чай, шоколад. Эти продукты содержат кофеин, и потому, увеличивая гормоны стресса, вызывают акне и прыщи. Замените черный чай на зеленый, ограничьте потребление содержащих кофеин сладостей.
  • Белый хлеб, рис, мука, макаронные изделия состоят в основном из углеводов. Сведите до минимума потребление сахара и углеводов. Именно они способствуют закупорке пор и появлению прыщей.
  • Вода. Попробуйте пить как можно больше воды каждый день. Помните, акне, а также закупорка пор и воспаление могут возникнуть по причине обезвоживания кожи.

Что еще стоит включить в диету от прыщей? Кисломолочные продукты, лимон, имбирь, чеснок.
Вот такие несложные полезные рекомендации. Выполняйте их и будете всегда выглядеть отлично.

Поможем подобрать индивидуальную диету!

Мы уделяем большое внимание проблеме правильного питания , т.к. результат нашей работы, как правило, на 30-40% зависит от питания. Наши специалисты индивидуально для Вас разработают рекомендации по очистке организма, и подберут для Вас диету, соблюдение которой поможет сохранить Вашу кожу чистой и бархатистой.*

*Результат зависит от индивидуальных особенностей Вашего организма.

Поделиться